التغذية والضعف الجنسي-الجزء الثاني

:الأغذية الغنية بالزنك

ويوجد الزنك في العديد من الأغذية ، لكنه يتوافر بصفة خاصة في الأغذية التالية 

الأغذية الغنية بالبروتينات عموما كاللحوم ، والدجاج ، والأسماك -وخاصة السردين والأنشوجا -

المكسرات عموما-

زيت جنين القمح-

الحيوانات البحرية وخاصة المحار أو الجندوفلي-

الأعشاب مثل الخردل، والقرفة، والشطة الحمراء، والزنجــبــيـل والزعتر -

فيتامين ( هــ ) فيتامين الخصوبة والجنس :

يُعرف هذا الفيتامين أيضًا بأسم "فيتامين الجنس" نظرًا لأهميتة الكبيرة للصحة الجنسية للرجال والنساء، كما أطلق عليه البعض "فيتامين الخصوبة"

:وله العديد من الفوائـد المتعددة، منها

يعمل كمضاد للأكسدة وتبعًا لهذا المفعول فإنه يحافظ على الخلايا من التلف الذي تتعرض له بما في ذلك الخلايا التي تؤثر على الصحة الجنسية 

 يعوض المرأة إلى حد ما عن غياب هرمون الأستروجين بعد بلوغ سن اليأس، وقد أشارت الدراسات إلى توافر هذا الفيتامين يقلل إلى حد كبير من الشكوى من التورّد أو نوبات السخونة التي تظهر بعد بلوغ سن اليأس، كما يساعد أيضًا على مقاومة المتاعب التي تنشأ بسبب إستئصال الرحم والمبيضين- أي بلوغ سن اليأس الإضطراري

    يساعد إعطاء هذا الفيتامين للنساء بعد سن اليأس أو في مرحلة مُتقدمة من السن على إستمرار إحساسهن الجنسي
وإستجابتهن الجنسية بدرجة جيدة

ثبت من بعض الدراسات أن غياب هذا الفيتامين يؤدي إلى حدوث بخلايا الخصيتين

وأن نقصة في جسم السيدة الحامل قد يعرضها إلى الإجهاض وإلى موت الجنين داخل الرحم

يقاوم فيتامين "هـ" حدوث إلتهاب البروستاتا وإلتهاب المهبل

     يؤثر فيتامين ( هــ ) على الفص الأمامي للغدة النخامية والذي يؤثر ويسيطر على الأعضاء الجنسية ، والخصائص الجنسية، والوظائف الجنسية ولكي يعتدل نشاط هذا الفص فإنه يجب توافر فيتامين ( هـ ) بمستوى معتدل . وقد وجد أن نقص فيتامين ( هـ ) يؤدي إلى إفراط نشاط هذه الغدة ، وقد يؤدي ذلك إلى إفراط في نمو الأعضاء التـناسلية فتكون كبيرة بدرجة غير طبيعية سواء في الذكر أو الأنثى .

وجد أن فيتامين "هـ" بالمشاركة مع الغدة الدرقية يوثر على الإحساس  بالرغبة الجنسية

الإحتياج اليومي لفيتامين "هـ":  يُمكن إجراء إختبار للدم لقياس مستوى هذا الفيتامين بالدم, ولا ينبغي  أن يقل مستواه الطبيعي عن مقدار 5 ميلليجرامات لكل 100 ملليجرام من الدم .. وفي حالة إنخفاضه عن هذا المستوى عادة تظهر حالة من
البلادة والخمول للجنس الآخر وتضعف درجة الإستجابة الجنسية 

الأغذية الغنية بفيتامين" هـ": يتوافر هذا الفيتامين بكميات كبيرة في
الخس-
فول الصويا-

الدقيق الكامل - غير منزوع القشرة-

المخبوزات من الدقيق الكامل-

المكسرات وبخاصة اللوز والفسدق والصنوبر-

بذور دوار الشمس- 

زيت جنين القمح والزيوت النباتية عمومًا-

د.عمرو محمد جادالله
أستاذ طب وجراحة أمراض الذكورة والتناسل - جامعة القاهرةا

الدقي، الجيزة
احجز موعدك على الأرقام التالية

ت: 33386951
موبيل:01110094000